MÉTODO PILATES
Conheça o método pilates e seus benefícios.
Breve História
Nascido na Alemanha em 1880, Joseph Hubertus Pilates teve uma saúde frágil. Sofria de problemas de saúde, principalmente respiratórios entre outros. Autodidata, estudou Anatomia, Física, Biologia, Fisiologia e Medicina Tradicional Chinesa e o movimento do corpo dos animais. Joseph criou um programa de exercícios baseados em seus estudos. Percebeu por praticar sua técnica diariamente, a influência da yoga e das artes marciais nos seus exercícios que o auxiliaram a ter completo domínio do seu corpo, criando assim a Contrologia (hoje conhecida como o Método Pilates) que segundo ele, integrava a relação e o equilíbrio entre mente corpo e espírito).
Em seus livros, Sua Saúde e o Retorno à vida pela Contrologia, este último em coautoria de Willian John Miller escritos em 1934 e 1945. Phorte Editora. Joseph diz “Contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos princípios mecânicos que abrangem a estrutura do esqueleto, um completo conhecimento do mecanismo do corpo e uma compreensão total dos princípios de equilíbrio e gravidade, como nos movimentos do corpo durante a ação, no repouso e no sono”.
Aos 32 anos, estudou boxe e trabalhou como instrutor de defesa pessoal da Scotland Yard e como artista de Circo fazendo demonstrações em Fisiculturismo. Dois anos depois, com a Primeira Guerra Mundial ele e os artistas com quem trabalha foram mandados para um campo de concentração. Atuando como enfermeiro na epidemia de influenza, ocorrida em 1918, aplicava seus conhecimentos utilizando os princípios do método nos soldados acamados. Percebeu se que esses soldados reagiram melhor e até mesmo alguns relatos de que na sua enfermaria, não houve óbito por influenza, pois o tratamento e a prática diária aumentaram à imunidade de maneira diferenciada as demais enfermarias chamando a atenção da classe médica. As camas e aparelhos especiais criados por ele tiveram origem nesse período.
Em 1926 foi para Nova York, onde conheceu Clara, sua futura esposa. Juntos, abriram um estúdio para trabalhar com a técnica, o que atraiu a atenção de muitas pessoas, atraindo também Bailarinas e Estivadores devido a lesões freqüentes em suas atividades.
Joseph Pilates faleceu aos 87 anos de idade, em 1967, tentando salvar seus equipamentos, por inalar grande quantidade de fumaça, em um incêndio ocorrido no seu estúdio, tentando salvar seus equipamentos.
Com o passar do tempo, outros estúdios foram surgindo, criados por alunos e estudiosos do método. Alguns apresentam adaptações, outros são fieis a técnica original.
Princípios do Método
Respiração
Oferece limpeza do corpo pela circulação sanguínea, fortalecendo o sistema imunológico com o predomínio da respiração no sistema nervoso parassimpático diminuindo o stress, aumenta a vaso dilatação nas artérias evitando assim a atuação da vasoconstrição e seus malefícios.
Concentração
Auxilia a atenção corporal, foco na tarefa.
Movimento/Fluidez
Cada pessoa descobre seu ritmo na execução dos movimentos.
Controle
Auxilia na execução dos movimentos.
Precisão
Especifica os grupamentos musculares a serem trabalhados
Centramento
É à base do corpo, responsável pela distribuição da musculatura em geral com auxilio a percepção corporal.
Solo, bola e acessórios
Pode-se afirmar que a prescrição de aulas no solo e acessórios seja mais apropriada para atletas e pessoas ativas fisicamente, por exigir movimentos que requerem maior consciência e percepção corporal além de exigir maior intensidade força e alongamentos por parte do aluno. Os Princípios do Método precisam estar presentes em cada movimento. Essa modalidade preconiza até quatro alunos no máximo por aula (trabalhamos com no máximo três alunos) e claro com exercícios individualizados específicos a cada aluno, não é portando considerada uma aula em grupos.
Equipamentos (aparelhos)
Reformer, Cadilac, Chair e Barrel formam o conjunto de equipamentos para aulas, além de acessórios utilizados no solo. Esses equipamentos são mais apropriados para pessoas sedentárias, idosos e aqueles que apresentam patologias, devido ao fato de facilitarem os movimentos, oferecendo ainda maior facilidade e assertividade nas execuções dos exercícios, sejam em caráter de condicionamento físico, pós operatório e até mesmo no preparo e melhora de maior desempenho em atletas por oferecer benefícios metabólicos e musculoesqueléticos também a esse público. Os Princípios do Método precisam estar presentes em cada movimento. Essa modalidade também preconiza até quatro alunos no máximo por aula e claro com exercícios individualizados específicos a cada aluno, não é, portanto considerada uma aula em grupos.